П’ять дій, які допомагають зберігати бадьорість та стрункість у холода

1-1-1.jpg

Менше сонця і прогулянок – більше гарячої їжі і зігріваючих практик. П’ять простих дій, які допомагають зберігати бадьорість і стрункість у холоди.

1. Пити гарячу воду – хороша звичка в холодну погоду. Зігріваючи зсередини, гаряча вода допомагає травленню і очищенню. В кращу сторону це позначиться і на шкірі, яка в оточенні батарей схильна до зневоднення. Випивайте склянку гарячої води за кілька хвилин до їди або через годину після. Додавайте сік лайма чи лимона, зігріваючий імбир або перець чилі, заварюйте трав’яні напої. Стає тепліше і затишніше.

5 простих дій, які переможуть холоду

2. Імбир і перець чилі бадьорять, зігрівають і стимулюють травлення. Шматочок свіжого імбиру щоранку можно додавати у сік. Щіпку сухого чилі – в гарячий крем-суп або тушковані овочі. Чилі також покращує циркуляцію крові і допомагає боротися з інфекціями. Інші зігріваючі спеції – каррі, чорний перець, кориця. Корицю смачно додавати в горіхове молоко, йогурт з козячого молока і майже будь-які десерти.

5 простих дій, які переможуть холоду

3. Стрибки на батуті і йога замінюють довгі прогулянки. 10-20 хвилин стрибків на міні-батуті кожен день забезпечать підтягнуте тіло, хороший обмін речовин і класне настрій. 

5 простих дій, які переможуть холоду

4. Гаряча вечеря в холодну погоду просто необхідна! Особливо та, який не забирає багато часу на приготування і не звалюється в шлунок важким тягарем. Що це може бути? Наприклад, ставлю пекти гарбуз, або відправляю тушкуватися кабачок, або ставлю варитися кольорову капусту, або брокколі, або буряк, або відправляю в духовку баклажани чи батат. Поки плита робить свою справу, я ріжу зелень і овочі в салат, додаю стигле авокадо, гірчицю і пару ложок козячого йогурту (виходить заправка смачніше будь-якого майонезу!). Поки їмо салат, овочі вже готові. 

5 простих дій, які переможуть холоду

5. Сауна і гарячі ванни добре прогрівають тіло і розслабляють. Потіючи в сауні, ви кожен раз сприяєте очищенню організму від токсинів. Найбільш ефективний і при цьому безпечний варіант – інфрачервона сауна. При температурі всього 45-55 градусів, інфрачервоні хвилі глибоко прогрівають тканини, м’язи, кістки і суглоби, прискорюють потік крові і інших рідин тіла. Якщо є можливість, ходіть в сауну один-два рази на тиждень. Або вечорами наповнюйте ванну гарячою водою, додайте морську сіль, улюблене ефірне масло і отримуйте задоволення. 

Поделиться этим сообщением

PinIt
submit to reddit

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Top