Топ продуктів, які допоможуть підвищити імунітет взимку

1-4.jpg

Немає таких людей, кому б сподобалося хворіти. Тому всі хочуть підвищити імунітет взимку, але не всім охота приймати різні віатміни і препарати для цього. Ми знаємо вихід! Потрібно тільки додати в свій раціон ці корисні продукти для зміцнення здоров’я.

Корисні продукти для підвищення імунітету 


Кислі ягоди

Всі зимові ягоди, як обліпиха, брусниця, журавлина насичують наш організм комплекосм полівітамінів, головним з яких є вітамін С. Саме він є найпотужнішим антиоксидантом і допомагає зміцнити здоров’я.

Квашена капуста

Квашена капуста не тільки смачна, а й корисна. У ній корисні речовини примножуються за рахунок молочнокислого бродіння. У квашеній капусті утворюються пробіотики, які які відмінно впливають на систему травлення. Дієтологи через це прирівнюють зимовий продукт до кефіру. Вітамінів С, А і Р в квашеній капусті в 20 разів більше, ніж у свіжій, так що не лінуйся використовувати рецепти квашеної капусти взимку.

Як взимку підвищити імунітет

Ламінарія і інші морепродукти

У морепродуктах величезна кількість йоду, який необхідний людині для нормального функціонування всіх систем і органів. Якщо не любиш рибу або молюсків, додай в свій раціон морську капусту – це один з найменш калорійних продуктів, тому його можна їсти скільки завгодно.

Цитрусові

Ну яка зима без мандарин і апельсин? Ніяка! Природа – дама мудра, тому сезон цитрусових доводиться на нашу зиму. У них є не тільки ударна доза вітаміну С, але і безліч мінералів, які зміцнюють стінки судин, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту і надають протимікробну дію. Більш того, цитрусові допомагають відновити нервову систему – ось чому, на наш погляд, у всіх піднімається настрій від мандарин!

Гарбуз

Найкорисніший для нас і рідкісний в природі вітамін – вітамін Т. Як ти вже здогадалася, в гарбузі він міститься у величезних кількостей. А ще в цій довго зберігаються ягоді багато каротину і вітаміну Е, які уповільнюють процеси старіння і запобігають неполадки з травленням. А ще гарбуз багат на мікроелементи, серед яких цинк і залізо. Саме вони допомагають підвищити імунітет.

Поделиться этим сообщением

PinIt
submit to reddit

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Top